Nie wiem jak dlugo na krecie jedziecz, ale ja bym wrzucil np: aakg mega hardcore i reszte witamin oraz bialko-wegle w zaleznosci brakow w diecie. Na kretke 4-6 tyg. pauze i na nowo. Jezeli oczywiscie chcesz mase robic. Ale doczekaj jak Adam(jabi) skomentuje ta wypowiedz. Zawsze doda cos bardziej konstruktywnego, moze jakis lepszy trening itp. [...]
1) cel: Budowa suchej masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: GASPARI Anavite Vitamin, MAN Clout, KAIZEN Bulgarian Tribulus Terrestris, ACTIVLAB ZMA, BSN No-Xplode AVPT, UNIVERSAL BCAA Stack, GASPARI IntraPro Isolate, Carbo i dekstroza i glutamina 3) staż: 3lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 4 tygodnie (brałem tylko no [...]
"optymalny" zalezy od twojego celu, a spalanie tkanki tluszczowej zawsze czym dluzej tym lepiej, no ale jak dlugo cwiczymy to zachodzi rowniez katabolizm miesnia, choc w zakresach jakich cwiczymy to na prawde nie ma sie co przejmowac gdy nie planujemy startow w fitnessie i kulturystyce Gdybysmy zaczeli maratony uprawiac to katabolizm [...]
[...] ortopedy bądź fizjoterapeuty czy nie ma takiej konieczności jeżeli będę robić te ćwiczenia? A propos startu - no właśnie do podobnych wniosków ostatnio zaczęłam dochodzić „jak długo jeszcze dam radę to ciągnąć bez jakiegoś celu na horyzoncie?” Bo na początku była zabawa, efekt nowości działał i w ogóle fun i ekscytacja. Ale z czasem zaczęłam do [...]
[...] mi sobie wyobrazić mój dzień bez chleba, a zwłaszcza bez mojej ulubionej owsianki. Mimo wszystko jestem w stanie zmienić moją dietę w ten sposób, bo rozumiem, że to tylko na jakiś czas. Pytanie zatem - na jak długo? No i dlaczego powinnam chwilowo pozbyć się glutenu z diety, co mi da taki eksperyment? Enzymy trawienne i bakterie jelitowe zakupię, [...]
[...] ryżową i gryczaną i zmajstrowałam całkiem smaczne coś, co przypomina chleb :) Tylko nie wiem czy to "zasługa" braku glutenu, autosugestii czy też rozpoczętej dzisiaj @, ale jakaś słaba, rozdrażniona i głodna jestem. Ciekawe czy jutro będzie tak samo i jak to wpłynie na trening. Normalnie ssie mnie w żołądku między posiłkami, a przecież [...]
To jest właśnie sensowne podejście do tematu bo faktycznie lepiej robić tę masę mięśniową wolniej, ale lepszą jakościowo bo wówczas formę utrzymujemy przyzwoitą cały czas i nie trzeba jakoś nie wiadomo jak długo później cisnąć redukcji, na której stracimy poza tkanką tłuszczową jeszcze trochę zbudowanej tkanki mięśniowej. Ale niestety tej [...]
Troche mi sie wyjasnilo : >>Jak zaczynam? - To proste - z podanych przeze mnie ćwiczeń sprawdza się maksy dla pięciu powtórzeń a następnie odejmuje się od tej wartości jakieś 7.5%-10% - tak żeby rekordy biło się dopiero w okolicach czwartego, piątego tygodnia - potem trenuje się tak długo jak tylko można wykonywać stałą progresję obciążenia [...]
[...] 4x5 50/55/60/65 kg (dziś nie zwiękaszałam ciężarów, 65kg cięzko idzie, ale zrobiłam chwyt naprzemienny przy 60kg i 65kg. Przy 65kg zrobiłam dziś 5 powtórzeń, a nie 4 tak jak ostatnio. Czyłam swoj dolny grzbiet...) 2.wyciskanie na klatke, skos gora 3x10 (12.5kg) obwod 4x (7 min 38 sek) 1.thrusters x10 (7kg) 2.wyciskanie sztangielek na klatke [...]
dlatego nie panikuję jak cm stoją :-) ale jakby poleciało trochę fatu z brzucha, doopy albo ud to wcale bym się nie obraziła :-) niemniej jednak dobrze takie słowa przeczytać od przedstawiciela płci męskiej :-) ale jak to się mówi: zawsze mogłoby być lepiej :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca7316fe4884e15901b1b50396dfa87.png i POMIARY [...]
[...] tematów i znalazłem ten: http://www.sfd.pl/Op%C3%B3%C5%BAnienie_w_efektach_odchudzania-t246688.html Mniej więcej wyjaśnił on moje wątpliwości, powiedzcie mi tylko na jak długo może okazać się konieczne uzbrojenie w cierpliwość? Czy rzeczywiście moze to trwać aż te 3-4 tygodnie? Na "papierze" niby wszystko wygląda dobrze, kaloryczność w [...]
zecz jazna jak dlugo termo podwyzszone to bedzie palilo, a co do tego jak dlugo to zdanai sa podzielone, z doswiadczenie powiedziec nie moge, bo redukcji nei przeprowadzam nigdy
Kurde jestem ciekaw jak to jest z tym wiekiem i atutami boksera. Czy faktycznie Wito może spokojnie poboksować 3 lata na najwyższym poziomie jeśli tylko będzie prowadził tryb życia jak obecnie? A może właśnie wszystko zależny tylko i wyłącznie od tego- od chęci i determinacji a wiek gra małą rolę. No bo Vit nie dość że nigdy lepiej fizycznie nie [...]
Gieniu mi bardziej chodzilo o to jak dlugie te roztrenowania przerwy od silki jak wyglada aktywnosc w tym okresie no i offy tez mnie interesuja wlasnie szczegoly jak dlugo jak czesto jak sie odblokowuje po jakich cyklach i co wali bedac on bo jestem pewny ze to wszystko ma znaczenie. bo co innego jak leci towar na gramy gh i inne z 8-10 miesiecy a [...]
[...] }:-(}:-( Dzień 2, tydzien 1 (14.08.13) 1a.przysiad z hantlami na pudło 3x10-12 12,5 x10,9,9 Siadałam sobie na ławkę. Ja myślałam, że sobie ułatwię tym cwiczeniem. Och jak bardzo się myliłam. Juz po pierwszej serii byłam zła na siebie jak nie wiem....8-O 1b. suwnica nogi neutralnie 3 x 15-20 20 kgx15x3 Naprzemiennie z siadami spowodowało, [...]
Kochani, z Wami jako pierwszymi chciałabym się podzielić kilkoma pomysłami, na które wpadłam w tym tygodniu i będę wdzięczna za Wasze opinie. 1. Seria "Moje 5 tipów na..." - progres siłowy (już było publikowane) - dobry plan treningowy - pierwszy start w zawodach - czerpanie satysfakcji z każdej sesji treninowej - 5 tipów jak wybrać odpowiedniego [...]
Tak ilość serii jest w porządku jeśli chodzi o początkowy etap treningi z czasem będzie można dołożyć po jednej serii jeszcze w późniejszym czasie jak już forma treningowa się nieco poprawi. Co do tego jak długo trenować na takim planie to zależy jak długo będzie progres siłowy i sylwetkowy. Jak ten progres będzie cały czas to możne lecieć na [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
